今天的内容比较多。都是一些半夜的思考。
1.一个小的发现。我发现人的身体和心理底层逻辑是相似的。比如，我们之前说过的小时候的创伤，和代际创伤。长大以后这些创伤会延续，大多数情况这是无意识的。除非度过很多相关的书，经过相关的学习。这是心理的部分。身体也是一样。比如圆肩比较舒服。那么就会一直圆肩，这也是无意识的。等什么时候开始疼了，或者有人说了，或者自己学了，意识到这个叫圆肩了，才会着手开始改变，或者继续这种“舒服”。心理和身体改变的过程也是类似的：旧模式-出现问题-发现问题-解决问题-提出新模式-改造/适应新模式-新模式。都是从旧的无意识行为，经历一个相对来说不那么舒服，或者说痛苦的改变之后，开始适应新模式，最后真正的形成新模式。根据这个模型，好像心理和身体的奥秘也没有那么多了。我觉得这会成为我今后的课题，把心理和身体融合起来，我也不知道叫什么。总之先这么走着。当然，这是一条慢车道，与现在大多数人喜欢的俗称是不符的。改变体态需要时间，心理也是一样，都是量变产生质变，否定之否定螺旋上升的模式。下面要想的还有我的产品和营销策略。从无意识变成有意识的营销。
2.大致了解了一些被害妄想，精神分裂的相关知识。被害妄想形成的生理基础是前额叶功能减弱，前额叶负责逻辑和判断，而杏仁核过度活跃，幸而和负责恐惧和惊觉。同时，多巴胺系统紊乱，过量的多巴胺会错误标记巧合。其次是心理机制。先下结论，后找证据，中间伴随一些确认偏误的误导。结论是已经是肯定的了，再只看支持的证据，忽略否定的证据，一个看似“正确”的结论就形成了。妄想是精神分裂的主要症状之一，还有幻觉，思维混乱，这三个是阳性症状。阴性症状有情感淡漠，意志减退，快感缺失与社交退缩。认知症状包括注意力和记忆力下降，执行功能受损。伴随多疑，易怒，社交退缩，个人习惯改变，怪异言语和行为，冷漠等。那么精神分裂形成的原因究竟是什么呢？我不敢妄下结论，我说的只是一个特殊的案例。案例中，个人，社会，家庭都扮演了各自的角色，每一步都十分精细，最终把一个完整的人彻底压垮。这个完整的链条包括：第一层，脆弱的地基。早起环境中，家庭过度保护，溺爱（物理，金钱的支持，情感共情的匮乏），形成缺乏真实抗压能力、自我价值感依赖外部评价的脆弱内核。第二层，第一次打击，被失败定义。诱因的遭遇反复的失败，渴望成功，渴望证明自己。这里有可能有外界对失败的评价，其他人（包括父母和配偶）说：“你做不到”，“你不是那块料”，等。此时，由于多巴胺的活跃，有可能已经有了猜忌的行为，过度警觉，觉得身边人都在嘲笑ta。这是扭曲的开端。第三层，第二击（核心创伤），被欺骗摧毁地基。被一次精密设计过的骗局，彻底瓦解了对世界的基本信任。这是毁灭性的打击。第四层，第三击（创伤深化），被最亲近的人忽视封锁了疗愈之路。被骗后，没有从父母/配偶处得到支持，情感未能被接纳，而是遭到忽视。这一击切断了与世界最后的安全连接。ta感觉自己被孤立了。第五层，症状涌现，幻觉与妄想作为病态的解决方案（大脑保护）。幻觉和幻听，时常感觉看到物理再漏水，有毒气。管道和缝隙都不安全。或者听见人故意在ta头上蹦蹦跳跳。这些都是未被处理的恐惧。接下来，妄想形成（信息被错误的连接在一起）。大脑已经无法处理外界欺骗和被亲近的人忽视这种双重痛苦，大脑开始自救，把最亲近的人当作敌人，敌人故意加害ta。目的是逃避ta彻底无人在乎的真相，被加害也是一种看见，比被忽视强。多巴胺赋予这些妄想确认感和重要感，使妄想坚不可摧。最终，一个封闭的、自我解释的妄想建立在现实之上，外界任何波动，都会被大脑加工为“加害”。再说说我认为可能的解决方案。当然精神分裂是一个非常复杂的精神疾病，建议直接就医。我只是说如果时间可以倒流，这一共五层的模型，理想状态下是可以被解决的。每一层其实都有机会。每一层其实都可以被课题分离，自我关怀，丰富的知识解决掉。如果ta自己多看看书……如果ta会继续深入思考那些不真实的幻觉的来源……如果ta能用平常心看待失败……如果ta会自我关怀……如果ta懂课题分离……如果ta能不被外界定义……但最终，ta自己放弃了自己。ta有能力让自己好起来，但ta选择了以另一种方式活着。
3.冥想带来身体上的变化。我开始着手解决自己身体的毛病有一两周了。比如右侧肩胛骨三位错位，两侧肱骨前移，左侧臀大肌无力导致左侧腹外斜肌前锯肌失能，左侧肩胛骨毫无稳定性，双侧肋骨外翻，右侧锁骨错位，骨盆前倾和侧歪。我调整了很久的呼吸，归位了肩胛骨和肱骨，但好像一直很困难，有个结没通。今天中午冥想了20分钟。在这期间，我故意不把所有错位的关节放在错位的位置，那些位置比较舒服。而放在了它们该在的地方，这些位置不太舒服。20分钟我内观了自己整个身体。起来时候发现右侧肩胛骨和肱骨都是一种很舒服的感觉。当时我就知道它们归位了。左侧肱骨还没有，还要继续尝试，左侧不知道归位的感觉，因为左侧整个链条失能太久了，左侧肩部后关节囊已经挤压肱骨的位置，让肱骨没有空间回去了。所以还需要时间。
4.蔡格尼克效应，白熊效应，球场上的大猩猩。这是三个实验。蔡格尼克效应是指人对未完成任务的记忆要远远海域已完成的任务。未完成任务期间会一直损耗自己的心理能量。白熊效应是指越想压抑一个念头，它反而更清晰。比如，想喝可乐的念头。球场上的黑猩猩是指当人们注意力告诉集中在某个任务时，一个身穿大猩猩服装的人从屏幕走过，大部分受试者完全没有察觉，这揭示了我们注意力的选择性。
继续航行，船长！