今天很疲惫了。早上1个小时的力量训练+60分钟爬坡。下午半个小时爬坡，又去附近办了点事，还帮妈妈去拿了快递，一个床垫。今天本来应该打光的，都没有打，实在有些疲惫。
中午吃的牛肉，不知道为什么左右肘关节内侧起了很多疹子。一开始以为是痛风，痛风是手臂会红肿疼，随后发现症状不符，我完全没有这些症状。又觉得是酮疹，在低碳饮食的状态下，酮会随汗液排出，对皮肤有一定的刺激。慢慢发现症状也不太符合，因为酮疹应该是一洗就掉，我洗了也没掉。前几年我也起过这种疹子，每次大量吃了牛肉以后就会有。那时候饮食很干净，碳水不多但也够。之后随着吃的比较脏，碳水高，油盐什么都多，这个症状就没有再犯过，中间隔了两年时间。我大概是从5月开始减的，减了两个多月了，之前不吃主食的时候也没有这个症状。具体为什么出现也不清楚。疑似的牛肉的组胺不耐受导致的。但可能也有其他原因，暂时可能是脂肪摄入不足。因为之前有高碳水，高脂肪的时候，最近两个月吃的太干净，脂肪摄入量下降的很厉害。所以疑似出现这种症状？具体不太清楚，再慢慢排查一下吧。我估计是缺什么东西了。微量元素应该不是，那么大概率就是碳水和脂肪摄入不足导致的。牛肉里的某种物质也是诱因。因为鱼虾鸡都没事。刚才中间还洗了澡，可能水洗也有缓解或者帮助消退的效果。后续再慢慢实验吧。
以后的改善思路是，尝试各种红肉的阈值。我印象中，高碳水的时候，吃很多牛肉也没有问题。问题的根本可能在于皮质醇过高。在极限压力的状态下，红肉才会起反应。红肉只是一个导火索，问题的根源是皮质醇。也有可能是肾脏，每天继续吃一个芝麻球试试，看下次会不会还有这种表现。
继续航行，船长！