随便写点东西吧。
刚才B站认证审核过了我的三级心理咨询师，还是很开心的。抖音上之后也要去认证一下。要把自己的个人ip建立好。
连续力量一个星期了，每天保持100mins有氧。身体状态有些疲惫，精神仍然高亢。而且看身体状态，感觉还没有刷干。现在估计有7%-9%的样子。能不能再低点已经不是靠意志力什么的了。感觉靠缘分了。饮食不敢调了，再降低热量，营养就不够了，已经把能去掉的都去掉了。已经尽了全力，整体感觉还不错。明天开始脱水。
今天有人看了我的视频加了联系方式。只有18岁，很年轻的小孩。非常有潜力啊。18岁已经练了一年了，长得也很快。羡慕年轻增肌速度非比寻常，而且恢复能力也比我现在强多了。除了羡慕只有羡慕。
今天还稍微总结了一下最近的训练。自从备赛以来，暴露了不少自己身体上的缺点，尤其是体态上的。已经在尽力弥补了，也颇有成效。我目前右侧肩胛骨已经知道怎么平贴胸廓了，慢慢的肌肉会把肩胛骨整体拉回来。左侧臀大肌开始发力以后，左侧前锯肌也参与了肩胛骨的活动，第一次卧推感觉到左胸是酸的，不是三角肌前束和手臂，这是很大的突破。另外，左侧肱骨前移也在慢慢好转，肱骨从不知道肩窝的位置，到现在大约能找到，这感觉棒极了。随着肱骨归位，左侧三角肌中束也开始发挥了。今天左侧三角肌中束练完后都有点抬不起来，确实是练到了。引体向上今天也开始按最标准的姿势去做了。以后动作都不做半程，都以全程为目标，要让所有肌肉的行程都够长才行。拒绝瞎混，认真对待生活中的一切。今年的目标是：强化三角肌中束，背阔肌下沿，上背（斜方肌，冈上肌），胸大肌，核心力量。完成双力臂，前水平。尽量冲击一下俄式挺身和人旗。俄式挺身和人旗的难度有点高，慢慢来。先把前置动作都学一学，能做到哪就是哪。进步空间还有很多，路还有很长，稳稳走！
今年第二个目标是具身治疗实践要开始推进。先少收费或者免费一个月试试水，收集一些实验数据。和一些健身房看看能不能谈谈合作。行动起来！今年真的做了很多事。我喜欢这种状态。虽然身体已经在极限状态了，但精神依然高亢！
继续航行，船长！