现在一写东西就会很投入，昨天强行让自己没写。要不写了有点停不下来，就会有点影响睡眠。最近睡眠不太好，皮质醇太高了。比赛越来越近了，我觉得没什么压力，因为今天把所有关于比赛的车票酒店门票所有杂项事情都安排妥当了。剩下的就是自己继续做有氧，练一点力量，造型最近要多练一练，还有最重要的就是马上要迎来的脱水和充碳。大脑思考是无法停止的，分享一下这两天我干了的事：
1.昨天做有氧的时候，计算了一组我从6月20号到昨天9月3号，一共74天的减脂数据。我6月20号的体重是83kg，体脂15.7%。现在空腹体重75.5kg，体脂不知道，估计7%-9%之间。做了大概5680分钟有氧，前期是每天1小时，最近一个多月都是每天100分钟。有氧平均每分钟消耗4kcal的热量，速度5坡度6。力量训练每周6次，每次大约500-600kcal。计算的结果是：每周大约能减0.55%-0.6%的脂肪，大约0.5-0.8kg。这个区间是比较合理的。压力不会太大。因为之前有过一两周每周减1kg脂肪，有点受不了，强度太高了。下次就是准备100天时间的减脂攻坚战。前60天可以每周吃一次放纵餐，放纵餐应少吃油和蛋白质，多吃主食。每天有氧应该在60分钟以上，心率110，速度5坡度6比较合理，心肺稍强一些的话速度可以略微提升。后40天把有氧加到100分钟。体脂要从15.7减到4，按照83kg来算，要减掉一共9711g脂肪。按照刚才有氧每分钟大约消耗4kcal计算，平均每2分钟剪掉1g脂肪，9711*2=19422mins，19422/60=323.7h。每天一小时这个强度的有氧，加上饮食和力量训练的热量缺口，体脂从15.7减到4，大约需要6-8个月，热量缺口大约维持在1000kcal左右。这次备赛经验非常宝贵，我是自己的训练计划教练，造型教练，营养师，后勤，脱毛师，牙齿美白师。马上来的第一次比赛还要和现场的人学学化妆，让自己在第二次比赛也有好的发挥。加油，按节奏继续。明年会更好。
2.随着离比赛越来越近，除了脑子里算了这个数据，和强化哪些肌肉之外，半夜醒了想看会罗杰斯的书。刚看几句，感觉有种非常奇妙的割裂感。因为心理学和运动生理学是完全不同的学科。我突然不知道为什么要看心理学的书了。这种真实的感觉也帮我开了一扇门，我到底应该怎么调和这两个相去甚远的学科的关系？我想做的事具身认知实验，也是阴中有阳，阳中有阴，像阴阳鱼，把两个整合在一起，让它们自然的融为一体。这是一次很好的体验，心理学对我越来越重要了。同时锤炼身体和心理，是一种很棒的事情。
3.金泰呢骑车去锻炼的途中，突然意识到一个社会性问题。我的家庭状况，我爸妈的问题，可能是一种社会极速发展的产物。伴随着这种极速发展，一部分人的财富迅速累积，但思想还停留在几十年之前。比如我爸，你看他是用手机，用电脑很灵通，实际思维还停留在过去，用非常保守的理念去省钱，以积累财富。而我妈是消费主义，可以没钱，但一定要活好，用好，吃好，喝好，活在当下，知足常乐。这形成了两个人的消费观念完全不同，一个能省则省，一个该花就花。实际并不冲突，可两人没有磨合，就出现了，省的没省下来，花的也不舒服。最终结果就是，两个人割裂，虽然没有离婚，但也谁也不和对方说话。我除了赞叹环境的强大之外，也感到我所处环境的悲哀。人们在不断的改变环境，环境回过来再改变人。我觉得我自己的路，是从之前的跟随，到现在的开辟。我虽然无法改变大环境，但是让自己的内心再随波逐流的过程中撑起一片小区域应该还是可以做到的。社会也支持这种做法，这是在把蛋糕做大。这和我的另一个思考——社交圈围城论，不谋而合。我觉得社交圈就是围城。城里的人想出城，城外的人拼命想进城。而破局的关键就在于构建自己的“移动城堡”，也就是撑起一片小区域，吸引人们来这里居住也好，短暂停留也好，每个人来都会带来一些美好的东西。把这些东西聚合起来，就是这片小区域的风景。我喜欢我现在的路，也喜欢现在的我。
继续航行，船长！