备赛到末期了，还有15天就比赛了。每天感觉很疲惫，很辛苦。反刍的思维也不断的来袭。但还好，我仍然坚定，两周之后就要迎来第一场比赛。努力。
最近由于真的很不在状态，不知道是身边没发生什么有意思的事，还是我已经很难注意到它们了。总之生活中的事变少了，但港里的内容不能少。所以每天找几块肌肉解剖一下。看看肌肉们的功能，并找出覆盖面最广的动作来配合它们发挥自己的作用。以及，再体态有问题的情况下，注意事项有哪些。今天解剖肱二头肌和肱三头肌。慢慢来，先从比较容易的开始。
肱三头肌：顾名思义，肱三头肌氛围三个头——长头，外侧头，内侧头。
长头：功能：肘伸，辅助肩关节伸展和内收。轨迹：手臂上举或肩屈时，长头发力最多
外侧头：纯粹肘伸。轨迹：大重量，爆发力动作优先激活
内侧头：精细肘伸控制，耐力型工作。轨迹：任何角度肘伸都会工作，尤其在动作密短和低负荷下。
所以，要让肱三头肌发挥全部功能，要爆发和耐力相结合。以过头肘伸动作为主。
肱二头肌：长头，短头
长头：肘屈，前臂旋后，同时辅助肩关节屈曲和稳定肱骨。轨迹：肩关节后伸时，长头最长。
短头：肘屈，前臂旋后，同时在肩关节前侧提供稳定。轨迹：肩关节前屈时，短头最长
由于肱二头肌长短头是处于不同的优势位。所以，手臂在身体前和身体后是关键区别。同时，要注意肱骨前移对肱二头肌的影响。在肱骨前移的体态下，肱二头肌长头常常被错误征用去帮助稳定肩关节。在这个体态下，应先让肱骨归位，再做弯举效率会更高。
继续航行，船长！