依旧是没有什么能量的一天。最近皮质醇有点高了，晚上总是醒，半夜做了个NSDR后面睡的还行，早上起来精神也还可以，至少锻炼没落下。去练了一个多小时力量，加80分钟散步，坡度6，速度3.5。有点不敢坡度12，怕强度高了累到，得不偿失。昨天吃了很多碳水嗓子算是没有不舒服了，虚惊一场。看了个脸双力臂的视频，等比完赛后面的任务除了设计课程，就是要解锁双力臂，前水平和俄式挺身。核心有点弱了，正好借练这些项目补补核心。离比赛越来越近了，减脂的任务还在继续。今天还搜了后面脱水，严格控制钠的操作，道阻且长啊！下一轮训练开始，要再极限一些，恢复到1小时+力量训练，附加60+30有氧训练。目标73kg，腰围75以下！应该有机会吧！
继续航行，船长！