昨天休息了，没写东西。原因是拖延症，这次我觉得不是完美主义在背后操控，是昨天觉得看无脑修仙小说比写东西更沉浸，更无法自拔。今天我一直在反思为什么昨天从中午开始就在看这个无脑修仙小说。起初只是想看某一个人物的结局，动漫3更新太慢，就去看原著小说，最后这个人物的结局也没看到，虽然忘了初衷，反而越看越沉浸。以前也发生过这个事，两次。第一次是觉得动漫1更新慢，去看了原著漫画，花了一天，走马观花，直接看完了。第二次也是动漫2（三部动漫不一样，我标注了动漫123），也是为了看某一段的结局，就去看小说，看了两天无法自拔，最后觉得有点没意思，就没继续看了。这次是第三次，昨天从中午看到晚上，中文，英文博客都没写，英语单词也没看。昨天下午还去看了牙，之前急性牙周炎，这时牙周治疗的最后一次，医生说清的很干净，继续保持。这三次动漫-原著小说或漫画的过程，必然联系是觉得更新太慢，有点着急。背后是什么呢？我在逃避什么还是有其他的原因？我试着深挖一下，前两次诱发的背景我不记得了，耽误了什么事也不记得了。这次的比较清楚。我把昨天和前天要干的事都总结一下：昨天和前天的变量是，前天下午去上课，回来之后脱毛，打光，晚上写双语博客，并开始第一次把新的五个单词放在同一个段落里，并尽量有逻辑关系。昨天下午没课，没脱毛，去医院牙周治疗最后一次，回来一直看小说，没写东西，晚上的时候想写，最后没行动，又看了好久，半夜醒了一次，还在看，直到今早感觉没睡好，就不看了。似乎和前天没有什么具体关联，博客我数了数，中文发了17天了，英文16天，虽然都是瞎分享，没太多的目的性，但这是个好的开始。和前两次的关联好像是我只是想用这种方式知道后面的内容。这次我把它记录下来，如果还有下次，再来比较一下，我怀疑可能是压力太大引发的某种罢工机制。应该叫意义捆绑下的精神窒息，神经科学上被称为前额叶功能耗竭。可以通过训练前额叶来提高阈值。比如，懂得放松（番茄工作法，25分钟专注，5分钟休息；留一段时间乱写，乱画，发呆，完全不思考，etc.），优化能量消耗（高认知的行为放在早上），以及区分恢复与逃避（昨天可能是恢复，也可能是逃避，下次问问自己“我是在逃避吗？”）
今天还思考了“拒绝”。对我来说拒绝好想挺难的，早上在做有氧的时候，旁边的陌生大哥跟我说：”兄弟，你用完了告诉我一声。” 我看了一眼表，回复说：“我还有挺久，至少要半个小时。” 大哥说：“好。” 这段看似正常的对话背后其实包含很多思考的东西，我们来一一解剖。首先，我为什么要这么回复？有没有其他的可能的回复？有，且更好。只回复一个“好”字。我回复至少要半小时的初衷是告诉大哥我要很久，让他别等，但我其实是在用我的脑子，站在他的角度思考问题。我们之前说过，这是假性换位思考，看似是为他好，实际我们并不知道他到底要干什么，也不知道他是不是根本不在乎半小时还是一小时，只是需要我做完了跟他说一声。除此之外，我说最少半小时，那么我相当于给了自己一个承诺，就是我至少要用半小时，如果我有不舒服不想用这个器械了怎么办？那我的心里会非常折磨，明明不舒服，还要死守承诺。这就把自己放入了一个两难的境地。所以，我觉得回复那么多，其实不如一个“好”字，这样不仅把思考的权利给了他，而且我自己也没什么负担。由这个事，我联想到之前有一次给了别人承诺，最后下不来台，惹了一堆麻烦的事。当时其实很多人劝我再多想想，我不仅一意孤行，还认不清自己的能力范围。最后事情收场不是很舒服就是了。我就是因为自己给了承诺，再加上一些对方许诺的蝇头小利，让自己下不来台，为了面子也好，为了什么也好，就硬冲。最后头破血流。现在想想其实这是我小时候创伤的反复。我害怕那份被看见消失掉，对方随便许诺我一些让我觉得是被看见的东西，这些东西对他们来说可能毫无价值，但对我却是千金难买，我极力的想保住那些虚假的”被看见“。我真的很虚荣。这句不是责怪自己，而是认清了自己。这也有一个很好的解决方案，首先是训练自己的系统1，把系统1升级成系统2。其次是帮自己按下暂停键，由于我们大多数的决策不是要当时就决定，那么急迫，所以，暂停，思考一下，分析一下（我喜欢这个过程），哪个选择比较好，拒绝比较好就拒绝，委婉拒绝比较好就委婉拒绝，答应？再多想想，多想几层总没错。暂停也有具体策略用：嗯～糊弄过去；沉默，等对方多说点；脑子不能停，先往坏处想，看自己能不能承受（当然我不信自己的判断），还是拖着，慢慢决定比较好。警惕沉没成本，时间花了，谈条件谈了很多次，也不一定要答应！保护好自己的钱袋子！
继续航行，船长！