我完美主义与拖延症的根本原因也是昨天提到的对不确定性的恐惧和焦虑。其中的逻辑关系是连贯且通顺的。对不确定性的恐惧和焦虑加上从小被忽视的经历根本性导致了渴望被看见的思维。这个思维是完美主义的根本。因为渴望被看见有两种方式：1.做对，做好。2.捣乱，捣大乱，乱子越大越无法收场，越会被看见。第一条路就是直通完美主义的快速路，只有做对做好，做的完美，才不会有批评，不会有负面评价。这也与不确定性暗暗相合。由于我无法正视批评与负面评价，所以就把这条不可控的道路完全堵死，也就是负面评价的道路，只让完美主义进入。而恰好完美主义是拖延症的沃土。有关拖延症的研究证明了完美主义是拖延症最稳的基石。由于有完美主义倾向的人一定要把事情做好做对做完美做漂亮，就导致不完美，有瑕疵的事情宁愿不开始。但是日常生活着却有很多不得不开始的事情，比如工作，写论文等。拖延症在学术圈里是重灾区，很多人因为拖延最后无法完成论文选择延期毕业或者辍学。尤其是博士的项目，十万字的要求更是像一座无法翻越的大山。解决方案其实也很简单，把这种大型任务敲碎，分成小节完成。但是这时候，往往完美主义也会充当拦路虎，出来阻止我们前进的脚步。比如，每天的任务一定要做精做细做完美，而这时意见非常消耗精力的事情，哪怕任务量其实不大，可细分下来做到步步完美也并不容易。由于人的精力有限，而且会随时间下滑，通常人们早上精力最旺盛，经过一天的工作，学习，消耗了大量精力，晚上则所剩无几，这时候效率就会变低，更适合轻松的工作和学习。从这个角度看完美主义是一柄双刃剑，严苛的要求使我们容易放弃，但也给了我们进步的空间，让我们事无巨细，想的面面俱到。不开始致使拖延，拖延导致焦虑，焦虑的思前想后又反哺无法开始的现状。恶性循环就此产生。完美主义和拖延症，是寄生的关系，要解决拖延症，就要先正视完美主义。克服是无效的。我觉得最好的方法就是把完美主义当作标尺，但也容忍其中的不完美。此外，对不确定性的看法也至关重要，对不确定性的恐惧和焦虑让完美主义枝繁叶茂。就此，完美主义成了我工具箱中的尺，它丈量着我的标准；不确定性是我要走的路。拿着尺，带着昨天的四把“做饭的刀”，走在不确定性这条路上。
现在来用存在主义和辩证唯物主义的视角看看完美主义和拖延症究竟是什么，以及我做了什么 存在主义：自由意味着我们要为自己的选择负责。选择不确定性的路，就是选择和不完美共存。反过来说，确定的道路，预设的剧本，都是完美主义的具体表现。完美主义生成的原因正是为了对抗面对不确定性的焦虑。在我完美主义的框架的底层是对被看见的渴望，这种渴望是选择把自己交给别人处理的方式，是为了对抗存在性孤独产生的焦虑。我之前无法正视和承认这种孤独，所以才会无意间为完美主义种下了种子，也给拖延症打好了地基。 辩证唯物主义：完美主义和拖延症虽然逻辑相互对抗，追求完美和放弃，但实际是相互寄生的关系，你中有我，我中有你。这时对立统一规律的体现。此外，否定之否定的体现是我否定了完美主义，但又未完全抛弃完美主义的标准，这是一种取其精华去其糟粕的做法。最后，完美主义和拖延症这对矛盾，完美主义是主要方面，拖延症是次要方面，解决这对矛盾的根本是解决对完美主义的看法。 继续航行，船长！